Aeroob Extensief 4

 
Type Aeroob Extensief 4
Doel Duurtraining voor in de opbouw gedurende de winter. Als het erg koud is kunnen de pauzes ingekort worden of op een nog lagere intensiteit gevaren worden. de minuten mogen wat pittiger gevaren worden, maar niet voortdurend op hoge

Lees verder »

Aeroob Extensief 5

 
Type Aeroob Extensief 5
Doel Duurtraining voor in de opbouw gedurende de winter. Als het erg koud is kunnen de pauzes ingekort worden of op een nog lagere intensiteit gevaren worden. Let bij de kortere tijden op de intensiteit, ga niet te fel varen.
Inhoud 2’(1’)-4’(1’)-6’(1’)

Lees verder »

Aeroob Intensief 5

 
Type Aeroob Intensief 5
Doel Duurtraining voor in de opbouw richting wedstrijdseizoen. Als het nog erg koud is, is deze training minder geschikt.  Het is een zware aerobe traininng waarin je flink diep kan gaan. Het is een vorm van langere

Lees verder »

Hersteltraining 5

 
Type Hersteltraining 5 / Meditatie
Doel Lichaam én geest ontspannen
Inhoud zit- of ligmeditatie, Mindfulness, bobyscan
Intensiteit Zeer laag
Tips Een meditatie verwacht je wellicht niet direct als onderdeel van je trainingsprogramma. Het is echter heel

Lees verder »

Hersteltraining 1

 
Type Hersteltraining 1
Doel Herstellen na zware inspanning voor een goede doorbloeding van spieren.
Inhoud 45 minuten ralaxed varen (afvaart of slalomboot)
Intensiteit Aeroob extensief, hartslag ongeveer 130
Tips Deze training moet lekker aanvoelen, niet als een

Lees verder »

Disclaimer

Deze website is zuiver informatief en kan niet gebruikt worden het enige leermiddel of enige bron om de kano(slalom)sport te leren kennen of te beoefenen. Kanoslalom kan fysiek belastend zijn. Trainingsadviezen zijn slechts een aanwijzing, raadpleeg deskundige trainers of medici in geval van twijfel aan je persoonlijke fysieke mogelijkheden.



Contact en redactie

Kanoslalom Nederland
Maarten Holdrinet
Mail naar  
Telefoon 06-30283208

KVK nr. 57035695
BTW nr. NL142198225B02
Algemene Voorwaarden
Aangesloten bij:

NLcoach-logo

SBB

Sport Institute Europe