Aeroob Extensief 4
| Type | Aeroob Extensief 4 |
| Doel | Duurtraining voor in de opbouw gedurende de winter. Als het erg koud is kunnen de pauzes ingekort worden of op een nog lagere intensiteit gevaren worden. de minuten mogen wat pittiger gevaren worden, maar niet voortdurend op hoge… |
Aeroob Extensief 5
| Type | Aeroob Extensief 5 |
| Doel | Duurtraining voor in de opbouw gedurende de winter. Als het erg koud is kunnen de pauzes ingekort worden of op een nog lagere intensiteit gevaren worden. Let bij de kortere tijden op de intensiteit, ga niet te fel varen. |
| Inhoud | 2’(1’)-4’(1’)-6’(1’)… |
Aeroob Intensief 5
| Type | Aeroob Intensief 5 |
| Doel | Duurtraining voor in de opbouw richting wedstrijdseizoen. Als het nog erg koud is, is deze training minder geschikt. Het is een zware aerobe traininng waarin je flink diep kan gaan. Het is een vorm van langere… |
Hersteltraining 5
| Type | Hersteltraining 5 / Meditatie |
| Doel | Lichaam én geest ontspannen |
| Inhoud | zit- of ligmeditatie, Mindfulness, bobyscan |
| Intensiteit | Zeer laag |
| Tips | Een meditatie verwacht je wellicht niet direct als onderdeel van je trainingsprogramma. Het is echter heel… |
Hersteltraining 1
| Type | Hersteltraining 1 |
| Doel | Herstellen na zware inspanning voor een goede doorbloeding van spieren. |
| Inhoud | 45 minuten ralaxed varen (afvaart of slalomboot) |
| Intensiteit | Aeroob extensief, hartslag ongeveer 130 |
| Tips | Deze training moet lekker aanvoelen, niet als een… |
Sponsors:
Binnenkort
Inlogformulier
Inloggen