Piramide 6

 
Type Piramide 6
Doel Het trainen van een breed conditiebereik: De overgang van anaeroob a-lactisch naar anaeroob lactisch, Bij deze lange piramide ook een beetje aeroob overgang.
Inhoud 3*60"(3')
2*120"(4')
1*180"(4')
4*30"(90")  (serie pauze 5')
Intensiteit Maximale

Lees verder »

Krachttraining 1

 
Type Krachttraining 1
Doel Het vergroten van je spierkracht door een extra zware belasting
Inhoud Krachttraining met halters en fitnesstoestellen. Ga hiervoor naar een goede sportschool, geef je trainingsdoel aan en stel een schema samen met de fitness instructeur

Lees verder »

Krachttraining 2

 
Type Krachttraining 2
Doel Het vergroten van je spierkracht door een extra zware belasting
Inhoud Krachttraining in de boot Vaar sprints met een zware belasting achter je boot: Een lang elastiek uitrekken, een pallet voortslepen, een trainingsmaatje dwars achter je

Lees verder »

Krachttraining 3

 
Type Krachttraining 3
Doel Het vergroten van je spierkracht door een extra zware belasting
Inhoud Krachttraining voor scholieren en junioren. Gebruik alleen je eigen lichaam om je kracht te trainen. Doe een goede warming-up. (bijvoorbeeld aerobics op muziek

Lees verder »

Aeroob Intensief 4

 
Type Aeroob Intensief 4
Doel Duurtraining voor in de opbouw richting wedstrijdseizoen. Als het nog erg koud is, is deze training minder geschikt.  Het is een zware aerobe traininng waarin je flink diep kan gaan. Het is een vorm van langere

Lees verder »

Disclaimer

Deze website is zuiver informatief en kan niet gebruikt worden het enige leermiddel of enige bron om de kano(slalom)sport te leren kennen of te beoefenen. Kanoslalom kan fysiek belastend zijn. Trainingsadviezen zijn slechts een aanwijzing, raadpleeg deskundige trainers of medici in geval van twijfel aan je persoonlijke fysieke mogelijkheden.



Contact en redactie

Kanoslalom Nederland
Maarten Holdrinet
Mail naar  
Telefoon 06-30283208

KVK nr. 57035695
BTW nr. NL142198225B02
Algemene Voorwaarden
Aangesloten bij:

NLcoach-logo

SBB

Sport Institute Europe