Piek training 3

 
Type Piek training 3
Doel De piektraining is een wedstrijd of training waarin je een 100% inspanning verricht. Volledige voorbereiding, optimale prestatie  en volledig herstel.
Inhoud 8 x 60 sec. rechtdoor / eenvoudig parcours, ongeveer 6 minuten pauze (elke 7

Lees verder »

Sprint training 1

 
Type Sprint training 1
Doel De sprint training verhoogt je vaar- of handelingssnelheid
Inhoud 3 x 10 x 10"(110") SP (5') 3 sets van 10 sprintjes van 10 seconde. Variaties:
  • lichte zwanehals
  • stroom opwaarts tegen een verval
  • met een oppoortje (extreem upstreem

Lees verder »

Sprint training 2

 
Type Sprint training 2
Doel De sprint training verhoogt je vaar- of handelingssnelheid
Inhoud 3 x 6 x 20"(100") SP (5') 3 sets van 6 sprintjes van 20 seconde. Variaties:
  • lichte zwanehals
  • stroom opwaarts tegen een verval
  • met een oppoortjes (extreem upstreem

Lees verder »

Techniek training 1

 
Type Techniek training 1
Doel Het verbeteren van je techniek
Inhoud Korte parcourstjes 6 to 10 keer herhalen. Dit kan op wildwater maar ook op vlak water. Op vlak water kan je het jezelf extra moeilijk maken door de poortjes bijvoorbeeld dichter bij elkaar te

Lees verder »

Techniek training 2

 
Type Techniek training 2
Doel Het verbeteren van je techniek
Inhoud 1-2-3 vaarten (langzaam-middel-snel). Maak een moeilijk parcours. Vaar eerst een langzaam(70%), dan middel (90%) en dan snel (100%). Variatie: Het is in principe de bedoeling dat je juist heel veel

Lees verder »

Disclaimer

Deze website is zuiver informatief en kan niet gebruikt worden het enige leermiddel of enige bron om de kano(slalom)sport te leren kennen of te beoefenen. Kanoslalom kan fysiek belastend zijn. Trainingsadviezen zijn slechts een aanwijzing, raadpleeg deskundige trainers of medici in geval van twijfel aan je persoonlijke fysieke mogelijkheden.



Contact en redactie

Kanoslalom Nederland
Maarten Holdrinet
Mail naar  
Telefoon 06-30283208

KVK nr. 57035695
BTW nr. NL142198225B02
Algemene Voorwaarden
Aangesloten bij:

NLcoach-logo

SBB

Sport Institute Europe