Piek training 3
| Type | Piek training 3 |
| Doel | De piektraining is een wedstrijd of training waarin je een 100% inspanning verricht. Volledige voorbereiding, optimale prestatie en volledig herstel. |
| Inhoud | 8 x 60 sec. rechtdoor / eenvoudig parcours, ongeveer 6 minuten pauze (elke 7… |
Sprint training 1
| Type | Sprint training 1 |
| Doel | De sprint training verhoogt je vaar- of handelingssnelheid |
| Inhoud |
3 x 10 x 10"(110") SP (5')
3 sets van 10 sprintjes van 10 seconde.
Variaties:
|
Sprint training 2
| Type | Sprint training 2 |
| Doel | De sprint training verhoogt je vaar- of handelingssnelheid |
| Inhoud |
3 x 6 x 20"(100") SP (5')
3 sets van 6 sprintjes van 20 seconde.
Variaties:
|
Techniek training 1
| Type | Techniek training 1 |
| Doel | Het verbeteren van je techniek |
| Inhoud | Korte parcourstjes 6 to 10 keer herhalen. Dit kan op wildwater maar ook op vlak water. Op vlak water kan je het jezelf extra moeilijk maken door de poortjes bijvoorbeeld dichter bij elkaar te… |
Techniek training 2
| Type | Techniek training 2 |
| Doel | Het verbeteren van je techniek |
| Inhoud | 1-2-3 vaarten (langzaam-middel-snel). Maak een moeilijk parcours. Vaar eerst een langzaam(70%), dan middel (90%) en dan snel (100%). Variatie: Het is in principe de bedoeling dat je juist heel veel… |
Sponsors:
Binnenkort
Inlogformulier
Inloggen