Hersteltraining 3

 
Type Hersteltraining 3
Doel Herstellen na zware inspanning voor een goede doorbloeding van spieren.
Inhoud 60 minuten Alternatieve sport, Mountainbiken, Hardlopen, Schaatsen, Zwemmen
Intensiteit Aeroob extensief, hartslag varierend, maar niet langduring te hoog.

Lees verder »

Hersteltraining 4

 
Type Hersteltraining 4 / pre-warming up
Doel Herstellen voor grote inspanning zoals een belangrijke wedstrijd. Kan je een dag voor de wedstrijd doen of zelfs als pre-warming up.
Inhoud Stretching: eerst warming-up dan stretching dan relaxen
Intensiteit Zeer laag

Lees verder »

Aeroob Extensief 1

 
Type Aeroob Extensief 1
Doel Duurtraining voor in de opbouw gedurende de winter. Als het erg koud is kunnen de pauzes ingekort worden of op een nog lagere intensiteit gevaren worden. 
Inhoud Junioren: 3 x10' (10') Senioren: 4 x 10'(5')
Intensiteit Aeroob

Lees verder »

Aeroob Extensief 2

 
Type Aeroob Extensief 2
Doel Duurtraining voor in de opbouw gedurende de winter. Als het erg koud is kunnen de pauzes ingekort worden of op een nog lagere intensiteit gevaren worden. 
Inhoud Junioren: 6 x5' (3') Senioren: 8 x 5'(2')
Intensiteit Aeroob

Lees verder »

Aeroob Extensief 3

 
Type Aeroob Extensief 3
Doel Duurtraining voor in de opbouw gedurende de winter. Als het erg koud is kunnen de pauzes ingekort worden of op een nog lagere intensiteit gevaren worden. 
Inhoud 5'(5')-10'(10')-15'(5')-10'(5')-5'(5)
Intensiteit Aeroob

Lees verder »

Disclaimer

Deze website is zuiver informatief en kan niet gebruikt worden het enige leermiddel of enige bron om de kano(slalom)sport te leren kennen of te beoefenen. Kanoslalom kan fysiek belastend zijn. Trainingsadviezen zijn slechts een aanwijzing, raadpleeg deskundige trainers of medici in geval van twijfel aan je persoonlijke fysieke mogelijkheden.



Contact en redactie

Kanoslalom Nederland
Maarten Holdrinet
Mail naar  
Telefoon 06-30283208

KVK nr. 57035695
BTW nr. NL142198225B02
Algemene Voorwaarden
Aangesloten bij:

NLcoach-logo

SBB

Sport Institute Europe