Hersteltraining 3
| Type | Hersteltraining 3 |
| Doel | Herstellen na zware inspanning voor een goede doorbloeding van spieren. |
| Inhoud | 60 minuten Alternatieve sport, Mountainbiken, Hardlopen, Schaatsen, Zwemmen |
| Intensiteit | Aeroob extensief, hartslag varierend, maar niet langduring te hoog.… |
Hersteltraining 4
| Type | Hersteltraining 4 / pre-warming up |
| Doel | Herstellen voor grote inspanning zoals een belangrijke wedstrijd. Kan je een dag voor de wedstrijd doen of zelfs als pre-warming up. |
| Inhoud | Stretching: eerst warming-up dan stretching dan relaxen |
| Intensiteit | Zeer laag… |
Aeroob Extensief 1
| Type | Aeroob Extensief 1 |
| Doel | Duurtraining voor in de opbouw gedurende de winter. Als het erg koud is kunnen de pauzes ingekort worden of op een nog lagere intensiteit gevaren worden. |
| Inhoud | Junioren: 3 x10' (10') Senioren: 4 x 10'(5') |
| Intensiteit | Aeroob… |
Aeroob Extensief 2
| Type | Aeroob Extensief 2 |
| Doel | Duurtraining voor in de opbouw gedurende de winter. Als het erg koud is kunnen de pauzes ingekort worden of op een nog lagere intensiteit gevaren worden. |
| Inhoud | Junioren: 6 x5' (3') Senioren: 8 x 5'(2') |
| Intensiteit | Aeroob… |
Aeroob Extensief 3
| Type | Aeroob Extensief 3 |
| Doel | Duurtraining voor in de opbouw gedurende de winter. Als het erg koud is kunnen de pauzes ingekort worden of op een nog lagere intensiteit gevaren worden. |
| Inhoud | 5'(5')-10'(10')-15'(5')-10'(5')-5'(5) |
| Intensiteit | Aeroob… |
Sponsors:
Binnenkort
Inlogformulier
Inloggen