Piek training 1

Type	Piek training 1
Doel	De piektraining is een wedstrijd of training waarin je een 100% inspanning verricht. Volledige voorbereiding, optimale prestatie en volledig herstel.
Inhoud	Wedstrijdtijden ongveer 100 secenden, 2 tot 4 runs
Intensiteit	Anaeroob intensief, hartslag maximaal.
Tips	Doe een goede warming up, met sprints en steigerung. Zorg dat je hartslag al een keer boven de 170 is geweest. Rust even uit, concentreer je dan op de (trainings)wedstrijd en voer je eerste run uit. Daarna minimaal 15 minuten actief herstel en dan de volgende run.