Type Piek training 1
Doel De piektraining is een wedstrijd of training waarin je een 100% inspanning verricht. Volledige voorbereiding, optimale prestatie  en volledig herstel.
Inhoud

Wedstrijdtijden ongveer 100 secenden, 2 tot 4 runs

Intensiteit Anaeroob intensief, hartslag maximaal.
Tips

Doe een goede warming up, met sprints en steigerung. Zorg dat je hartslag al een keer boven de 170 is geweest. Rust even uit, concentreer je dan op de (trainings)wedstrijd en voer je eerste run uit. Daarna minimaal 15 minuten actief herstel en dan de volgende run.