Krachttraining 3

 

Type Krachttraining 3
Doel Het vergroten van je spierkracht door een extra zware belasting
Inhoud

Krachttraining voor scholieren en junioren. Gebruik alleen je eigen lichaam om je kracht te trainen.

Doe een goede warming-up. (bijvoorbeeld aerobics op muziek minimaal 10 minuten)

  • Smal opdrukken in setjes van 5-10-10-5 keer
  • 5 minuten rust
  • Buikspieren recht: 10-20-10 buikspieren schuin 10-20-10
  • 5 minuten rust
  • Breed opdrukken in setjes van 5-10-15-20-15-10-5 keer
  • 5 minuten rust
  • Optrekken aan rekstok 5-10-10-5 keer

Goede cooling-down bijvoorbeeld uitzwaaien minimaal 5 minuten

Intensiteit Maximale kracht, explosiviteit, kracht-uithouding, 100%
Tips

Deze training om je lichaam sterker te maken, goed voor je algemene lichaamsontwikkeling

 Sponsors:

RaceGorilla Cloudtimer 200x100

RG Banner

 

Binnenkort

18 apr
UKC Slalom wedstrijd
18-04-2021 08:00 - 18:00
30 mei
VKC wedstrijd
30-05-2021 08:00 - 08:30
20 juni
MKV wedstrijd
20-06-2021 08:00 - 17:00
12 sept
HKC Wedstrijd
12-09-2021 09:00 - 17:00
18 sept
Genneper Molen Wedstrijd
18-09-2021 - 19-09-2021

Inlogformulier

Inloggen

 

 

Disclaimer

Deze website is zuiver informatief en kan niet gebruikt worden het enige leermiddel of enige bron om de kano(slalom)sport te leren kennen of te beoefenen. Kanoslalom kan fysiek belastend zijn. Trainingsadviezen zijn slechts een aanwijzing, raadpleeg deskundige trainers of medici in geval van twijfel aan je persoonlijke fysieke mogelijkheden.



Contact en redactie

Kanoslalom Nederland
Maarten Holdrinet
Mail naar  
Telefoon 06-30283208

KVK nr. 57035695
BTW nr. NL001691873B82
Algemene Voorwaarden