| Type | Aeroob Extensief 5 |
| Doel |
Duurtraining voor in de opbouw gedurende de winter. Als het erg koud is kunnen de pauzes ingekort worden of op een nog lagere intensiteit gevaren worden. Let bij de kortere tijden op de intensiteit, ga niet te fel varen. |
| Inhoud |
2’(1’)-4’(1’)-6’(1’) -4’(1’)-2’(1’) : 2X |
| Intensiteit | Aeroob extensief, hartslag hartslag niet boven omslagpunt (rond de 160) |
| Tips | Optimale training om je hart-longsysteem te trainen, zonder je spieren teveel te vermoeien, leuk door veel afwisseling in tijden en je snelheid. |
