Winter II, tot voorjaarsvakantie

Winter II, tot voorjaarsvakantie

Winter II, Tot de Carnaval / Voorjaarsvakantie

In de tweede trainingsperioede worden de trainingen intensiever. Je basissneldheid gaat langzaam omhoog en de duurtrainingne worden afgewisseld met piramidetrainingen of krachtuithoudingsvermogen.

Week	Training 1	Training 2	Training 3	Training 4
1 (80%)	3 x10' (10')	1’(1)-2’(1’)-3’(1)--3’(1’)-2’(1’)-1’(1’) : 3X	8 x 3' (3')	Krachttraining met halters
2 (70%)	1’(1)-2’(1’)-3’(1)--3’(1’)-2’(1’)-1’(1’) : 3X	3 x10' (10')	45 minuten ralaxed varen	Krachttraining met halters
3 (80%)	6 x 5' (5')	460"(90") 390"(3') 2120"(4') 260"(90")	3 x10' (10')	Krachttraining met halters
4 (60%)	45 minuten ralaxed varen	3 x 5 x 60"(180") SP 5'	6*5’(5’)	Krachttraining met halters
5 (70%)	450"(2") 3100"(3') 2*150"(7')	3 x10' (10')	60 minuten relaxed varen	Krachttraining met halters
6 (80%)	1’(1)-2’(1’)-3’(1)- 2’(1’)-1’(1’) : 3X	3 x 5 x 60"(180") SP 5'	1’(1)-2’(1’)-3’(1)--3’(1’)-2’(1’)-1’(1’) : 3X	Krachttraining met halters
7 (80%)	8 x 3' (3')	45 minuten ralaxed varen	4 x 4 x 40"(140") SP 5'	Krachttraining met halters
8 (50%)	6*5’(5’)	610"(50") 520"(40") 430"(60") 340"(80") 260"(120") 410"(60")	Alternatieve sport	rust

Sponsors:

Binnenkort

16 apr

UKC slalom

16-04-2023

22 apr

Bergheidm (D-NRW)

22-04-2023 - 23-04-2023

13 mei

Erftslalom Neuss

13-05-2023 - 14-05-2023

20 mei

VKC slalom

20-05-2023 - 21-05-2023

Holland Cup 2

18 juni

Holland Cup 3 MKV

18-06-2023

Inlogformulier

Inloggen

Links