Wildwater zomervakantie

 

Week Training 1  Training 2  Training 3  Training 4 
28 (80%) Korte parcourstjes 6 to 10 keer herhalen  3 x 10 x 10"(110")   6 x 5' (5')  45 minuten ralaxed varen
 29 (80%)  4 x 4 x 40"(140") SP 5'  8 x 3' (3')  Experimenteel (wilwater) slalomvaren

3 x 10 x 10"(110")  

Sprintjes tegen sterke stroming in (tegen een verval opsprinten).

 30 (90%)  4 x Wedstrijdtijden 100" (15') 1-2-3 vaarten  3 x 6 x 20"(100")  1’(1)-2’(1’)-3’(1)- 2’(1’)-1’(1’) : 3X
 31 (80%) Korte parcourstjes 6 to 10 keer herhalen  3 x 10 x 10"(110")   6 x 5' (5')  60 minuten relaxed varen
 32 (80%)  4 x 4 x 40"(140") SP 5'  8 x 3' (3')  Experimenteel (wilwater) slalomvaren

3 x 10 x 10"(110")  

Sprintjes tegen sterke stroming in (tegen een verval opsprinten).

 33 (90%)  4 x Wedstrijdtijden 100" (15') (op wildwater)  3 x 5 x 60"(180") SP 5'  3 x 6 x 20"(100") 2’(1’)-4’(1’)-6’(1’)-4’(1’)-2’(1’) : 3X